Cara menjaga kesehatan mata di depan komputer

Cara menjaga kesehatan mata bagi kalian yang sering menghabiskan waktu di depan komputer atau laptop tanpa meninggalkan tempat maka akan menimbulkan efek buruk bagi mata. jika kalian jarang berkedip di depan layar monitor, masalah yang umum dihadapi adalah mata kering, lelah dan gatal.

Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Bagi Pengguna Komputer

ATUR KETINGGIAN LAYAR MONITOR

Menyesuaikan posisi pandangan mata terhadap komputer berguna untuk mencegah stres pada kornea mata dengan mengurangi paparan cahaya dari layar monitor.

Letak monitor idealya berada pada jarak 2 – 5 cm lebih rendah dari mata, diukur saat kondisi duduk tegak.

KURANGI KECERAHAN MONITOR
Efek radiasi layar monitor dapat menyebabkan penyakit mata. Diperlukan keseimbangan antara kecerahan layar monitor dengan cahaya diruangan anda.

Mengurangi kecerahan layar monitor berguna untuk mencegah mata lelah. Kurangi cahaya monitor agar tidak lebih terang dari lampu di ruangan anda.

ISTIRAHATKAN MATA ANDA
Mengistirahatkan mata setelah cukup lama menatap layar monitor sangat dianjurkan oleh dokter mata.

Caranya mudah : Alihkan pandangan mata anda ke sebuah objek yang jaraknya cukup jauh, misalnya 5 – 10 meter dalam waktu 10 detik saja. Langkah ini terbukti dapat membuat mata beristirahat sejenak.

Lakukan pengalihan pandangan ke objek lain secara teratur setiap 20 – 30 menit.

BIARKAN MATA BERKEDIP
Disadari atau tidak, jumlah kedipan mata akan berkurang saat berada di depan layar komputer. Kurangnya kedipan mata mengakibatkan mata cepat kering dan mudah lelah.

Biarkan mata indah anda untuk berkedip dengan sendirinya, hal ini untuk menjaga mata tetap basah oleh cairan mata.

Jika diperlukan, anda dapat menggunakan obat tetes mata untuk menjaga kesehatan dan ketajaman mata.


Menjaga kesehatan mata anda merupakan keharusan agar tidak mengalami penyakit mata di kemudian hari. Radiasi layar monitor akan memberikan efek negatif apabila anda tidak jeli dan teliti saat beraktivitas dengan komputer.

Semoga Bermanfaat :)

Read More

Bahaya dari terlalu sering memakai headset

Bahaya Penggunaan Headset [Earphone]. Terlalu sering menggunakan atau terlalu memaksa pemakaian headset akan menyebabkan kerusakan gangguan pendengaran atau penurunan fungsi pendengaran [tuli, budeg dll.]. Apalagi biasanya earphone/headset digunakan dengan diset sekeras-kerasnya untuk "melawan" noise dari luar yang biasanya kita gunakan di tempat-tempat ramai/ bising. Ini sangat beresiko tinggi.

Ketulian sudah dapat menyerang orang semakin dini. Awal-awalnya telinga yang sering menggunakan earphone tidak terasa apa-apa, tapi ketika hendak mencabut earphone, telinga terasa panas dan berdengung hebat.

Itu terjadi akibat kelelahan koklea [rumah siput], yang berperan penting dalam proses pendengaran. Kelelahan koklea yang terjadi terus-menerus dan tak segera ditangani dapat menyebabkan gangguan pendengaran menetap.

Untuk orang dengan pendengaran normal, audiogram terletak antara nol dan 20 desibel. Di atas angka itu, artinya kondisi telinga sudah tidak beres.

Hanya dapat diobati dengan terapi hiperbalik [memberi obat-obatan khusus] agar tingkat ketuliannya berkurang, tapi tak sembuh. Sebab, yang rusak adalah sel rambut pada organ telinga bagian dalam yang berfungsi menangkap rangsangan atau frekuensi suara. Bila bagian ini sudah terganggu dan rusak, tak akan bisa kembali normal.

Badan Kesehatan Dunia [WHO], Sound Hearing 2030 juga sudah memprogram untuk mengurangi kasus gangguan pendengaran dan ketulian hingga 50 persen pada 2015, dan 90 persen dalam 15 tahun berikutnya. Masalah utamanya adalah gaya hidup yang salah seperti kebiasaan penggunaan earphone.

Selain itu, jangan menggunakannya saat menyetir atau di jalan raya yang berisik. Ini akan membuat pengguna tidak mendengar suara peringatan orang/ mobil lain dll, yang kemungkinan besar menyebabkan kecelakaan. Self-awareness menurun karena pengalihan konsentrasi kita dari lingkungan sekitar dan jalan ke suara dari earphones.

Keseimbangan badan pun bisa kacau karena tekanan udaranya mempengaruhi keseimbangan badan ketika kita menggunakan earphone di jalan atau sedang menyetir. Lebih baik kita rajin membersihkan telinga dari ear wax agar tidak infeksi.

Dengan mengetahui bahaya penggunaan headset [earphone] diatas, mudah-mudahan bisa menjadi peringatan buat kita agar tidak terlalu sering menggunakan headset/earphone. Lebih baik langsung pake spiker, kan lebih puas tuh dengernya.

Sumber : http://asalasah.blogspot.com/2012/04/bahaya-kelamaan-menggunakan-headset.html

Read More

Penyebab Ngantuk di Saat Kerja Pagi/ Siang Hari Mengantuk

Apakah kalian sering mengantuk di tempat kerja atau di sekolah saat pelajaran sedang berlangsung? Ada beberapa penyebab ngantuk di pagi hari atau siang hari saat kita sedang beraktifitas. Pada umumnya orang akan merasakan kantuk saat larut malam dan badan lelah, namun dalam beberapa kasus kadang kita merasa mengantuk di saat sedang beraktifitas, nah berikut ini beberapa penyebab orang sering mengantuk.

Mengapa kita sering mengantuk? Inilah asalannya:

1. Depresi, selain berakibat terganggunya psikis, gejala depresi juga akan berdampak pada fisik seseorang. Gejala depresi dapat ditandai dengan kelelahan, sering mengantuk, dan kehilangan nafsu makan.

2. Dehidrasi, hal lain yang dapat menyebabkan sering mengantuk adalah karena dehidrasi. untuk mengantisipasi, segera penuhi kebutuhan cairan tubuh agar badan kembali segar.

3. Kelelahan berlebihan, rasa lelah dapat dihilangkan dengan istirahat yang cukup termasuk tidur. Namun pada kondisi kelelahan berlebihan atau kelelahan kronis, rasa lelah akan terus menerus melanda seseorang yang ditandai dengan nyeri badan, mengantuk, lesu, dan mudah marah.

4. Anemia, ini yang biasanya terjadi pada perampuan. Kehilangan d4rah pada saat menstruasi dapat menyebabkan kadar zat besi menurun, sehingga sel-sel d4rah merah yang seharusnya membawa oksigen ke jaringan tubuh menjadi lambat dan menyebabkan kantuk.

Itulah beberapa penyebab kita sering mengantuk pada saat beraktifitas dan kadang sangat mengganggu. Mungkin masih ada  lagi faktor lain yang menyebabkan orang mengantuk secara tidak wajar, untuk itu apabila kita mengalaminya maka sebaiknya berkonsultasi ke dokter agar mendapatkan pencerahan yang tepat.

Sumber: http://www.gunungkidul.org/2012/06/penyebab-ngantuk-di-saat-kerja-pagi.html

Read More